Vì bóng đá đòi hỏi toàn bộ sức mạnh của đôi chân, chấn thương đầu gối là điều không thể tránh khỏi. Hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị đau đầu gối khi đá bóng.
Dấu hiệu đau đầu gối khi chơi bóng đá
Đau đầu gối là chấn thương thường gặp khi chơi bóng đá. Cơn đau thường xuất hiện trong hoặc sau trận đấu. Các dấu hiệu sau đây cho thấy bạn bị đau đầu gối khi chơi bóng đá:
- Đau đầu gối âm ỉ hoặc dữ dội.
- Sưng tấy.
- Khó khăn khi uốn cong và duỗi chân.
- Sự bất ổn của khớp gối.
Nguyên nhân gây chấn thương đầu gối khi chơi bóng đá
Căng cơ
Khi đầu gối hoạt động ở cường độ cao hoặc khởi động không đúng cách , khả năng bị căng cơ là rất cao. Vì vậy, bạn cần cẩn thận khi chơi bóng đá và khởi động nghiêm túc để tránh tình trạng này.
Bong gân khi chơi bóng đá gây đau đầu gối
Nguồn tin từ Bong da so cho biết: Khi chơi bóng đá, đầu gối bị căng quá mức và dễ bị bong gân. Mức độ nghiêm trọng của chấn thương này có thể nhẹ hoặc nặng, vì vậy cần cẩn thận để bảo vệ đầu gối khỏi những va chạm không đáng có.
Đứt dây chằng chéo trước
Dây chằng chéo trước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự ổn định của khớp gối vì nó kết nối xương đùi và xương chày. Tổn thương này có thể xảy ra trong các trường hợp sau:
- Đột ngột thay đổi hướng khi đang chạy
- Tăng hoặc giảm tốc độ đột ngột
- Nối đất không đúng cách
Khi bị rách dây chằng chéo trước, bạn sẽ bị đau đầu gối khi đi bộ hoặc thực hiện hoạt động thể chất mạnh.
Chấn thương dây chằng bên trong
Dây chằng bên trong của đầu gối bắt nguồn từ mặt ngoài trong của đầu trên xương chày và kết thúc ở giữa đầu dưới xương đùi. Khi áp lực quá mức tác động lên mặt ngoài của khớp gối, dây chằng có thể bị kéo giãn quá mức , khiến chúng bị rách, đứt hoặc giãn ra.
Chấn thương dây chằng chéo sau
Dây chằng chéo sau nối xương chày và xương đùi , nằm phía sau đầu gối. Bình thường, dây chằng chéo sau rất khỏe và do đó cần rất nhiều lực để có thể làm tổn thương nó.
Các động tác như quỳ gối và xoay chân đột ngột có thể làm rách dây chằng chéo sau. Do đó, cần cẩn thận để tránh những tình huống này.
Rách sụn chêm
Những người quan tâm bảng xếp hạng bóng đá chia sẻ: Sụn chêm là bộ phận nâng đỡ trọng lượng của xương đầu gối , do đó, rách sụn chêm có thể gây đau đầu gối. Các hành động như xoay đầu gối đột ngột hoặc tác động mạnh vào đầu gối có thể làm tổn thương sụn này và do đó cần được chăm sóc đặc biệt.
Trật khớp gối
Trật khớp gối là tình trạng xương chày và xương đùi lệch khỏi vị trí bình thường. Khi bị trật khớp, khớp gối bị biến dạng và sưng , chỉ cần chạm nhẹ cũng có thể gây đau. Do đó, tình trạng này cần được đưa ngay đến phòng cấp cứu.
Gãy xương
Đây là một chấn thương đầu gối nghiêm trọng thường xảy ra khi bạn bị va chạm mạnh trên sân hoặc tiếp đất không đúng cách . Gãy xương cần được cấp cứu ngay lập tức, với thời gian điều trị và phục hồi rất lâu.
Cách điều trị đau đầu gối hiệu quả sau khi chơi bóng đá
- Nghỉ ngơi : Bạn cần cho cơ thể thời gian để phục hồi, và nếu cơn đau nhẹ, bạn sẽ cần nghỉ ngơi khoảng 1-2 ngày . Nhớ hạn chế hoạt động và kê cao chân khi ngủ.
- Băng giảm đau : Khi chấn thương đầu gối gây đau, sưng, bầm tím hoặc bầm tím, điều đầu tiên cần làm là chườm lạnh. Chườm đá viên bọc trong khăn lên đầu gối. Đây là phương pháp điều trị thường được nhiều người áp dụng trong vòng 48 giờ sau chấn thương.
- Sử dụng thiết bị hỗ trợ : Một số công cụ như băng, nẹp đầu gối, nạng hoặc xe lăn rất quan trọng đối với các chấn thương đầu gối nghiêm trọng.
Cách phòng tránh đau đầu gối khi chơi bóng đá
Để tránh chấn thương đầu gối khi chơi bóng đá, cần lưu ý những điểm sau:
- Điều quan trọng là phải khởi động kỹ lưỡng trước khi đua.
- Thực hành kỹ thuật tiếp đất bằng đầu gối đúng cách .
- Sau khi tập thể dục, hãy dành 10 đến 15 phút để thực hiện một số bài tập giãn cơ.
- Sử dụng các thiết bị hỗ trợ như miếng đệm đầu gối và đệm đầu gối khi chơi bóng đá.
- Hãy nghỉ ngơi khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi và yếu .
Khi nào tôi nên ngừng chơi bóng đá?
Dừng trò chơi ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng sau:
- Đau dữ dội hoặc không thể chịu đựng được khi tập thể dục.
- Sưng, đỏ hoặc nóng ở đầu gối.
- Không thể duỗi thẳng hoặc uốn cong đầu gối.
- Sẽ có tiếng “lách tách” khi đầu gối bị thương.
Bài viết trên cập nhật nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị đau đầu gối khi đá bóng. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và gia đình nhé.
