Hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay đúng cách dành cho thủ môn và những lỗi thường gặp cần tránh khi thực hiện có trong bài viết bên lề.
Tầm quan trọng của kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay
Bắt bóng bằng hai tay là phương pháp giúp người chơi tạo ra diện tích tiếp xúc lớn hơn so với bắt bằng một tay, từ đó tăng độ an toàn và chính xác. Lợi ích chính gồm:
Kiểm soát bóng tốt hơn
Hai tay giúp người chơi giữ bóng chắc chắn hơn, đặc biệt trong các tình huống bóng đi nhanh hoặc hướng bóng khó đoán.
Giảm nguy cơ chấn thương
Khi sử dụng cả hai tay, lực tác động được phân bổ đều, giảm áp lực lên cổ tay, ngón tay và cẳng tay.
Tạo tiền đề cho các động tác tiếp theo
Bắt bóng chuẩn giúp chuyển sang các động tác như chuyền bóng, ném bóng, đập bóng hoặc xử lý bóng linh hoạt hơn.
Tăng độ tự tin khi thi đấu
Nắm chắc kỹ thuật bắt bóng giúp người chơi tự tin hơn trong các tình huống đối đầu, tranh chấp hoặc xử lý bóng dưới áp lực.
Hướng dẫn bắt bóng bằng hai tay
Nguồn thông tin từ xx88 cho biết: Bắt bóng bằng hai tay là kỹ thuật cơ bản và quan trọng nhất đối với thủ môn. Nó cho phép kiểm soát bóng chắc chắn, giảm nguy cơ bóng nảy và tạo cơ hội ghi bàn cho đối phương, điều này có thể gây khó khăn cho đội đối phương. Kỹ thuật này đặc biệt hữu ích khi bóng bay ở độ cao trung bình hoặc thấp.
Vị trí bắt đầu
Trước khi thủ môn bắt được bóng, anh ta phải ở đúng vị trí để sẵn sàng phản ứng:
- Bàn chân: Hai chân rộng bằng vai, một chân hơi hướng về phía trước.
- Trọng tâm: Thấp, hơi nghiêng về phía trước để phản ứng nhanh.
- Tay: Gập nhẹ khuỷu tay, mở lòng bàn tay về phía bóng.
- Mắt: Tập trung quan sát quả bóng và chuyển động của đối thủ.
Cách đặt tay để bắt bóng
Ngón cái của cả hai bàn tay chụm lại tạo thành hình chữ W (khi bóng ở trên cao) hoặc hình thìa (giữ bóng) khi bóng ở dưới thấp. Với các ngón tay hơi cong, hãy đỡ bóng bằng phần mềm của lòng bàn tay, tránh tiếp xúc trực tiếp giữa bóng và lòng bàn tay cứng. Đừng siết chặt ngón tay quá để duy trì sự linh hoạt khi nhận bóng.
Các bước bắt bóng bằng hai tay
Bắt bóng ở vị trí cao (cao ngang ngực hoặc cao hơn)
- Vị trí: Di chuyển nhanh theo hướng bóng bay tới.
- Duỗi thẳng hai tay về phía trước: cả hai tay đều duỗi về phía quả bóng, tạo thành hình chữ W.
- Cành ban công: Dùng ngón tay và lòng bàn tay đỡ bóng rồi nhẹ nhàng kéo bóng về phía ngực.
- Giữ bóng: Ngay khi bóng chạm vào tay bạn, hãy đưa bóng lại gần cơ thể hơn để bảo vệ nó.
Bắt bóng gần mặt đất (dưới hông)
Hạ thấp trọng tâm: Bước một chân về phía trước, đầu gối hơi cong.
- Vị trí tay: lòng bàn tay hướng xuống, hai ngón tay cái khép lại, tạo thành hình dạng giống như “thìa” để bắt bóng.
- Bắt và bóp bóng vào người bạn: ngay sau khi tiếp xúc, hãy kéo bóng về phía bụng hoặc ngực để tránh bóng nảy.
Những lỗi thường gặp của thủ môn khi bắt bóng bằng hai tay
Những người tham gia XX88 TV cho biết: Khi bắt bóng bằng cả hai tay, thủ môn thường mắc phải những sai lầm vô ý, làm tăng nguy cơ bóng đi qua vạch vôi. Dưới đây là một số lỗi thường gặp, nguyên nhân và cách khắc phục:
Không di chuyển vào đúng vị trí để nhận bóng
Một trong những lỗi phổ biến nhất là không chọn đúng vị trí để nhận bóng. Nhiều thủ môn có xu hướng chờ bóng thay vì chủ động di chuyển về phía trước để bắt bóng, khiến họ rơi vào thế bị động khi bóng đến tay. Lỗi này thường do phán đoán sai quỹ đạo bóng, phản xạ chậm hoặc sợ va chạm. Kết quả là bóng dễ nảy hoặc bị đối phương chặn lại. Để khắc phục điều này, thủ môn phải rèn luyện khả năng quan sát và dự đoán quỹ đạo của bóng, đồng thời di chuyển nhanh chóng để chọn vị trí trước bóng thay vì chờ đợi.
Tay cầm không chắc chắn, các ngón tay mở quá hoặc đóng quá
Lỗi này thường do các ngón tay đặt quá mở hoặc quá khép. Bóng có thể trượt khỏi tay hoặc nảy lên khi tiếp xúc. Điều này xảy ra do thủ môn không tạo đúng hình chữ “W” khi bắt bóng cao hoặc kỹ thuật “thìa” khi bắt bóng thấp. Chỉ dùng ngón tay để giữ bóng, thay vì kết hợp sức mạnh của cánh tay và vai, cũng là một nguyên nhân dẫn đến mất bóng. Giải pháp là tập bắt bóng chậm để phát triển tư thế tay đúng, giữ cho tay thả lỏng nhưng vẫn chắc chắn.
Không được chặn bóng sau khi bắt được
Nhiều thủ môn mắc sai lầm khi không giữ bóng đúng cách sau khi bắt bóng. Sau khi chạm bóng, họ giữ bóng xa khỏi cơ thể hoặc không giữ chặt, tạo điều kiện cho đối phương tiếp cận và cướp bóng. Nếu không, bóng có nguy cơ nảy khi tiếp xúc. Nguyên nhân chính là họ tập trung vào việc chặn bóng mà quên mất việc bảo vệ bóng. Giải pháp rất đơn giản: sau khi bắt được bóng, thủ môn phải ngay lập tức đưa bóng về phía ngực hoặc bụng, đồng thời bảo vệ bóng bằng khuỷu tay và thân mình.
Đứng sai vị trí bắt đầu
Tư thế không tốt cũng là một lỗi thường gặp. Một số thủ môn đứng thẳng chân, trọng tâm ngả về phía sau, hoặc tay quá thấp khi bóng ở trên cao. Tư thế này làm giảm khả năng bật nhảy và phản ứng của họ. Nguyên nhân ư? Họ chưa hình thành thói quen điều chỉnh tư thế cho phù hợp với từng tình huống. Giải pháp ư? Giữ đầu gối hơi cong, lưng thẳng, trọng tâm hơi hướng về phía trước, và cánh tay mở rộng, sẵn sàng đón bóng.
Không thay đổi lực tay khi đá bóng
Nếu không điều chỉnh tay cầm bóng ngay khi tiếp xúc với bóng, bóng sẽ dễ nảy lên. Nhiều thủ môn bắt bóng quá chặt khi bắt bóng ở vị trí cao hoặc gần mặt đất, dẫn đến bóng nảy mạnh. Để kiểm soát bóng đúng cách, thủ môn nên hơi rụt tay lại khi tiếp xúc bóng để giảm lực tác động và dừng bóng an toàn.
Mất tập trung vào quả bóng
Mất tập trung vào bóng là sai lầm nguy hiểm nhất. Một số thủ môn nhìn theo chân đối phương, đồng đội hoặc các hướng khác khi bóng đến, dẫn đến việc bỏ lỡ hoặc xử lý bóng không tốt. Nguyên nhân chính là do mất tập trung và thiếu thói quen theo dõi bóng bằng mắt trong suốt trận đấu. Để cải thiện, thủ môn cần rèn luyện khả năng tập trung và chỉ rời mắt khỏi bóng khi đã bắt được bóng.
Đọc bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết kỹ thuật bắt bóng bằng hai tay rồi phải không? Hãy truy cập trang web để khám phá các kỹ thuật khác nhé.
